Kort svar: Börja med vatten (minst 3–4 liter per person och dag), bygg ett matförråd som räcker minst en vecka, och lägg till värme, ljus, information och första hjälpen. Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) rekommenderar minst sju dagar på egen hand. Den här guiden är navet i vår kunskapskälla – en överblick som länkar vidare till fördjupning.

Att vara förberedd handlar inte om rädsla, utan om trygghet. Med lite planering klarar du och din familj er själva när vardagen rubbas – ett strömavbrott, en storm, en vattenläcka eller ett mer utdraget avbrott.

Så använder du den här guiden

Tänk dig hemberedskap som sex byggstenar – varje del har en egen djupguide:

• Vatten: Vattenförsörjning, lagring och rening
• Mat: Så lagrar du mat rätt vid kris
• Krislåda: Vad bör en krislåda innehålla?
• Nödväska: Nödväska – vad ska man ha?
• Strömavbrott: Strömavbrott – guide för el, värme och ljus
• Första hjälpen: Första hjälpen – guide för hemmet

Börja uppifrån. Vatten och mat först – sedan bygger du på.

1. Vatten – din viktigaste resurs

Vi klarar oss veckor utan mat, men bara några dygn utan vatten. Lagra minst 3–4 liter per person och dag. En familj på fyra behöver alltså ca 84–112 liter för en vecka. Förvara i rena, livsmedelsgodkända dunkar, svalt och mörkt, och byt var sjätte månad. Ha alltid en reningsplan (koka, tabletter eller filter). Fördjupning: vattenförsörjning.

2. Mat – ett förråd som räcker minst en vecka

Sverige importerar ungefär hälften av sin mat, och butikerna har bara lager för några dagar. Välj mat som håller länge, kräver lite vatten och kan ätas utan tillagning: konserver, torrvaror (ris, pasta, havregryn), hårt bröd, nötter och torkad frukt. Tips: välj sådant ni redan äter och rotera. Fördjupning: matlagring.

3. Värme, ljus och matlagning vid strömavbrott

När elen försvinner slutar ofta värme, spis och vatten fungera. Förbered: varma filtar, sovsäckar, nödfiltar; pannlampa, ficklampa, stearinljus och batterier; ett portabelt gaskök (används alltid ventilerat); powerbank. Vinterknep: frys in vatten i PET-flaskor. Mer: strömavbrott.

4. Information och kommunikation

Mobilnät och internet kan slås ut. Skaffa en vevradio (sol/USB/batteri, gärna med powerbank och lampa). Sveriges Radio P4 är beredskapskanalen. Använd fasta uppdateringstider och skriv ner viktiga nummer på papper.

5. Hälsa, hygien och dokument

Första hjälpen-kit, extra receptbelagda mediciner, hygien (tvål, handsprit, toalettpapper, våtservetter, sopsäckar), samt kopior av ID/pass/försäkringar och kontanter – Riksbanken rekommenderar ca 1 000 kr per vuxen i små valörer. Läs mer i vår guide om hur mycket pengar du bör ha hemma vid kris. Se även: första hjälpen.

6. Plan, övning och nätverk

Gör en enkel familjeplan (mötesplats, ansvar) och öva på den. Lär dig första hjälpen och att laga mat utan el. Bygg ett lokalt nätverk med grannar. Uppdatera förrådet var sjätte månad och planen årligen.

Säsong: extra viktigt på vintern

En kall period med strömavbrott ställer högre krav. Då är värmen avgörande: ha filtar, sovsäckar, stormkök och stearinljus framme, och ladda batterier/powerbank. Samverkan med grannar hjälper om krisen blir långvarig.

Beredskapslådan – allt på ett ställe

Vill du slippa samla ihop allt själv? Beredskapslådan samlar grunderna i en slitstark väska – gasbrännare, nödradio, vattenbehållare, vattenrening, första hjälpen och nödfiltar – så att du klarar minst en vecka. Komplettera med personliga behov.

Vanliga frågor