Baserat på råd från Myndigheten för civilt försvar (MCF) och Krisinformation.se. Faktagranskad september 2026.
Kort svar: När elen försvinner gäller fyra saker i rätt ordning: information, vatten, värme och mat. Skaffa en lägesbild via radio, säkra dricksvatten, skapa en varm zon och håll kyl och frys stängda. Med rätt förberedelser klarar du och din familj minst en vecka utan el.
Vi är extremt beroende av el. Ett strömavbrott kan snabbt slå ut uppvärmning, matlagning, kommunikation och rent vatten, särskilt på vintern. Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) rekommenderar att varje hushåll ska klara sig minst sju dagar på egen hand.
I den här guiden och fördjupning
- Vad händer första 24 timmarna vid elavbrott, timme för timme.
- Matsäkerhet vid elavbrott, kyl och frys, temperaturgränser och ät-först-listor.
- Stort elavbrott i Texas, vad vinterstormen 2021 lär oss.
- Djupguider: vattenförsörjning och matlagring.
Del 1: Förberedelser innan strömavbrott
Tre små förberedelser ger stor effekt: en tydlig plats för all utrustning, laddade powerbanks och en plan för vatten.
- Vatten: 3 till 5 liter per person och dag i minst 7 dagar, i täta BPA-fria kärl, till exempel hopfällbara vattendunkar. Reservvatten i PET-flaskor i frysen ger både kyla och dricksvatten. Ha vattenrening i form av filter eller tabletter.
- Mat utan el: konserver, torrvaror (ris, pasta, knäckebröd), pålägg som håller, nötter och energibars. Livsmedelsverket anger 1 800 till 2 800 kcal per person och dag, planera för 2 100 kcal. Ha en manuell burköppnare och ett gaskök.
- Värme: vedspis eller kamin med ved, extra filtar, sovsäckar och nödfiltar. Gasolvärmare är inte avsedda för bostadsrum, de förbrukar syre och bildar kolmonoxid.
- Belysning: ficklampor, pannlampa, stearinljus, solcellslampor och vevradio med ljus. Allt samlat i vår kategori nödbelysning.
- Kommunikation: vevradio med FM och AM, solcell, batteri och powerbank, laddade powerbanks, och viktiga nummer på papper inklusive elnätsbolaget. Ha också P4-frekvensen för ditt län nedskriven.
- Hälsa och hygien: första hjälpen-kit, extra mediciner, alternativa toalettlösningar, våtservetter och handsprit.
- Ekonomi: kontanter i små valörer. Riksbanken rekommenderar cirka 1 000 kronor per vuxen, tillräckligt för en veckas nödvändiga inköp. Viktiga dokument i vattentät förvaring.
Många av produkterna ovan finns samlade i vår Beredskapslåda.
Del 2: När strömmen går
Följ en fast prioriteringsordning: 1) information, 2) vatten, 3) ljus och värme, 4) mat och rutiner.
De första minuterna: kontrollera om avbrottet är lokalt eller drabbar området. Stäng av elektronik (slå inte på värmen först, särskilt vid direktverkande el), koppla ur känslig elektronik, ställ fram pannlampa och starta vevradion. Ha brandvarnare och brandsläckare tillgängliga, brandrisken ökar med levande ljus.
Vem ringer man? Kontakta din nätägare. Ser du nedfallna elledningar, ring 112.
Vatten: använd sparat vatten, prioritera dricksvatten före hygien. Har avbrottet varat över tre timmar, samla vatten i dunkar. Rena vatten från sjö eller bäck med filter eller tabletter.
Matlagning: gaskök, stormkök och grill används utomhus eller på en öppen, väl ventilerad plats, till exempel balkongen eller trappen. Aldrig i ett stängt rum och aldrig som värmekälla, eftersom förbränningen bildar kolmonoxid som varken syns eller luktar. Ät först mat från kyl och frys och håll dem stängda. Vintertid kan du förvara kyl- och frysvaror utomhus. Se matsäkerhet vid elavbrott.
Värme, skapa en varm zon: välj ett rum, stäng dörrar till oanvända rum, täck springor och fönster, klä dig i lager och använd filtar och nödfiltar.
Information: ställ in P4, använd vevradio, och lyssna vid fasta tider, till exempel en gång i halvtimmen, i stället för att ha radion på hela tiden och dränera batteriet. Ljuder utomhusvarningen, alltså Hesa Fredrik, går du inomhus och lyssnar på P4.
Samarbete med grannar: dela resurser, håll koll på äldre och personer med särskilda behov.
Del 3: Mental förberedelse
Håll fast vid dagliga rutiner, vilket är särskilt viktigt för barn och äldre. Planera aktiviteter utan el som brädspel och böcker, och prata öppet om oro.
Del 4: När strömmen kommer tillbaka
Slå inte på allt på en gång. Koppla in känslig utrustning stegvis. Töm och bedöm kyl och frys, lukta men smaka inte, och kassera vid osäkerhet. Fyll på beredskapsförrådet. Dokumentera vad som fungerade och vad som saknades.
Vanliga frågor
Vad gör man först när strömmen går?
Stäng av elektrisk utrustning, slå inte på värmen direkt, skaffa lägesbild via radio, ordna ljus och håll kyl och frys stängda.
Kan man duscha vid strömavbrott?
Ofta ja, en kort stund, om du har kommunalt vatten: trycket finns kvar men varmvattnet tar snabbt slut eftersom beredare och fjärrvärmepumpar kräver el. Har du egen brunn med elpump kommer inget vatten alls. Vid längre avbrott, spara hellre vattnet till dryck och mat.
Hur länge håller frysen vid strömavbrott?
En full frys håller kylan upp till cirka 48 timmar om den förblir stängd, en halvfull cirka 24 timmar.
Hur lagar man mat utan el?
Har du vedspis eller kamin kan du laga på den inomhus. Stormkök, gaskök och grill används däremot utomhus eller på en öppen, väl ventilerad plats, aldrig i ett stängt rum, eftersom förbränningen bildar kolmonoxid.
Vad gör man om kortbetalning inte fungerar?
Ha kontanter hemma i små valörer. Riksbanken rekommenderar cirka 1 000 kronor per vuxen, vilket täcker en veckas nödvändiga inköp. Små sedlar är viktigare än totalsumman, eftersom butiker kan sakna växel.
Får jag ersättning vid strömavbrott?
Vid längre avbrott kan du ha rätt till avbrottsersättning från ditt elnätsbolag. Kontakta dem och dokumentera avbrottet.
Slutsats
Med vatten, mat, värme, ljus och kommunikation på plats kan vardagen rulla på även när elen är borta i flera dagar. Det viktigaste är att börja i tid. Vill du slippa plocka ihop allt själv är Beredskapslådan ett enkelt sätt att bli krisredo.