Den svenske sommervarme har ramt. Her er 10 effektive måder at holde sig kølig på under de intense hedebølger, der venter.

1. Drik!

At drikke masser af vand er en af de mest effektive måder at bekæmpe varmen på. Når vi sveder, mister vi en masse væske, som kan føre til dehydrering, hvis vi ikke kompenserer ved at drikke mere. Sigt efter mindst 3 liter om dagen.

2. Køl af med et brusebad

At tage et køligt brusebad eller bad kan give øjeblikkelig lindring fra varmen. Det sænker din kropstemperatur og får dig til at føle dig bedre tilpas. At bade udendørs er selvfølgelig også afkølende, men glem ikke solbeskyttelse!

3. Skygge og solbeskyttelse

Søg skygge, når solen er stærkest. Brug af solbeskyttelse som hatte, parasoller og solbriller kan give betydelig beskyttelse mod solens stråler.

4. Brug aircondition eller ventilatorer

Hvis du har adgang til aircondition, skal du bruge den til at holde indendørstemperaturen kølig. Ellers kan en ventilator cirkulere luften og skabe en kølende brise indendørs.

Tip. Du kan også hænge våde håndklæder over åbne vinduer for at køle den luft, der kommer ind i dit hjem. Ellers er det en god idé at holde vinduer og døre lukket i løbet af dagen, når solen er stærkest. Det vil kun gøre dit hjem varmere (mere om dette om et øjeblik).

5. Bær let og løstsiddende tøj

Let og løstsiddende tøj af naturlige materialer som bomuld eller hør kan hjælpe med at afkøle kroppen ved at lade sveden fordampe.

6. Brug kolde pakninger eller isposer

Hvis du lægger kolde omslag eller isposer på pulsområder som håndled og nakke, kan det hurtigt sænke kropstemperaturen. Du kan også lade koldt vand løbe over dine håndled.

7. Spis lette måltider

At spise mindre og hyppigere måltider kan hjælpe kroppen med at holde sig kølig. Tunge måltider kan øge kropstemperaturen, fordi kroppen skal arbejde hårdere for at fordøje maden.

8. Hold vinduer og døre lukkede

På de varmeste tidspunkter af dagen kan det være en god idé at holde vinduer og døre lukket for at holde varmen ude.

9. Brug kolde håndklæder

Dyp et håndklæde i koldt vand, vrid det ud og læg det på din pande eller nakke. Det kan hjælpe med at køle din krop ned hurtigt.

10. Planlæg din dag

Prøv at planlægge din dag, så du kan undgå at være udendørs i de varmeste timer, normalt mellem kl. 11.00 og 15.00.

Husk, at dette kun er tips, og det er vigtigt altid at være forberedt på en hedebølge ved at have en nødplan og passende forsyninger ved hånden.

Nødhjælpskassen: Nødhjælpskasse fra Bered

De tider, vi lever i, er usikre. Kriseberedskab handler om mere end kolde brusere og solcreme. Vil du forsvare dem, du elsker, mod det uventede?

Med vores populære krisekasse får du alt dette til en overkommelig pris:

• Gasbrændere til indendørs brug
• 39 forskellige produkter i en førstehjælpskasse
• Nødradio (batteriopladning, håndsving, solceller og powerbank)
  
• 2 nødtæpper af høj kvalitet (inkluderet i førstehjælpskassen)
  
• 2 lygter (du kan finde dem i nødradioen)
• Vandbehandling (nok til 70 liter vand)
  
• Vandbeholdere (med plads til 10 liter hver)
• Taske , der er meget holdbar (mål er 48 x 32 x 17 cm)

Tak for din tid - og tak, fordi du bekymrer dig.

P.S. Er du nysgerrig efter at vide mere om kriseberedskab? Læs vores artikel "Prepping: kriseberedskab i praksis".