Ruotsin kesähelle on iskenyt. Tässä on 10 tehokasta tapaa pysyä viileänä tulevien kovien helleaaltojen aikana.

1. juo!

Runsaan veden juominen on yksi tehokkaimmista keinoista torjua kuumuutta. Hikoillessamme menetämme paljon nesteitä, mikä voi johtaa nestehukkaan, jos emme kompensoi sitä juomalla enemmän. Tavoitteena on vähintään 3 litraa päivässä.

2. Jäähdytä suihkussa

Viileä suihku tai kylpy voi lievittää kuumuutta välittömästi. Tämä alentaa kehon lämpötilaa ja saa olon tuntumaan mukavammalta. Kylpeminen ulkona on tietysti myös viilentävää, mutta älä unohda aurinkosuojaa!

3. Varjo ja auringonsuojaus

Etsi varjoa, kun aurinko on voimakkaimmillaan. Aurinkosuojainten, kuten hattujen, aurinkovarjojen ja aurinkolasien käyttö voi antaa merkittävää suojaa auringon säteiltä.

4. käytä ilmastointia tai tuulettimia

Jos käytössäsi on ilmastointi, käytä sitä pitämään sisälämpötila viileänä. Muussa tapauksessa tuuletin voi kierrättää ilmaa ja luoda viilentävän tuulahduksen sisätiloihin.

Vinkki. Voit myös ripustaa märkiä pyyhkeitä avoimien ikkunoiden päälle viilentämään kotiisi tulevaa ilmaa. Muuten ikkunat ja ovet kannattaa pitää kiinni päivisin, kun aurinko on voimakkaimmillaan. Se vain lämmittää kotiasi (tästä lisää hetken kuluttua).

5. Käytä kevyitä ja väljiä vaatteita.

Kevyet ja väljät vaatteet, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta tai pellavasta, voivat auttaa viilentämään kehoa, koska hiki haihtuu.

6. käytä kylmäpakkauksia tai jääpakkauksia.

Kylmäpakkausten tai jääpakkausten asettaminen pulssialueille, kuten ranteisiin ja kaulaan, voi nopeasti alentaa kehon lämpötilaa. Voit myös juoksuttaa kylmää vettä ranteiden yli.

7. syö kevyitä aterioita

Pienempien ja useammin toistuvien aterioiden syöminen voi auttaa kehoa pysymään viileänä. Raskaat ateriat voivat nostaa ruumiinlämpöä, koska elimistön on tehtävä enemmän työtä ruoan sulattamiseksi.

8. Pidä ikkunat ja ovet suljettuina

Päivän kuumimpina aikoina voi olla hyvä pitää ikkunat ja ovet suljettuina, jotta lämpö pysyy poissa.

9. Käytä kylmiä pyyhkeitä

Kasta pyyhe kylmään veteen, väännä se kuivaksi ja aseta se otsalle tai kaulalle. Se voi auttaa viilentämään kehoasi nopeasti.

10. Suunnittele päiväsi

Yritä suunnitella päiväsi niin, että vältät oleskelua ulkona kuumimpina tunteina, yleensä kello 11.00-15.00.

Muista, että nämä ovat vain vinkkejä, ja on tärkeää varautua helleaaltoon aina laatimalla hätäsuunnitelma ja hankkimalla asianmukaiset tarvikkeet.

Hätäpakkaus: Beredin hätäpakkaus

Elämme epävarmoja aikoja. Kriisivalmiudessa on kyse muustakin kuin kylmästä suihkusta ja aurinkovoiteesta. Haluatko puolustaa rakkaitasi odottamattomia tilanteita vastaan?

Suositussa kriisilaatikossamme saat kaiken tämän edulliseen hintaan:

• Sisäkäyttöön tarkoitetut kaasupolttimet
• 39 erilaista tuotetta ensiapupakkauksessa
• Hätäradio (akun lataus, kampi, aurinkokennot ja virtapankki).
  
• 2 laadukasta hätäpeittoa (sisältyy ensiapupakkaukseen).
  
• 2 valoa (ne löytyvät hätäradiosta).
• Vedenkäsittely (riittää 70 litraa vettä)
  
• vesisäiliöt (jopa 10 litraa kussakin)
• Laukku , joka on erittäin kestävä (mitat ovat 48 x 32 x 17 cm).

Kiitos ajastanne - ja kiitos välittämisestä.

P.S. Oletko utelias kriisivalmiudesta? Lue artikkeli "Valmistautuminen: kriisivalmius käytännössä".